Duygularımız sağlığımızı nasıl etkiler?

 İnsanlar çeşitli duygular yaşarlar. Mutluluktan üzüntüye, aşırı neşe ve depresyona kadar her şey. Bu duyguların her biri vücutta farklı bir duygu yaratır. Bizi mutlu eden çeşitli deneyimler yaşadığımızda vücudumuz çeşitli kimyasal maddeler salgılar. Her madde vücutta farklı bir durum yaratır. Örneğin beyniniz serotonin, dopamin veya oksitosin salgıladığında kendinizi iyi ve mutlu hissedersiniz. Ancak stresli olduğunuzda vücudunuz kortizol salgılarsa, vücutta tamamen farklı bir his yaşayacaksınız ve bu da hayatta kalma moduna geçecektir.

Artık hastalıkların, bizi gerçek, fiziksel yollarla etkileyen, bedene hapsolmuş duygular olduğuna dair bolca kanıt var. Kapana kısılmış ve bastırılmış olumsuz duygulardan kurtulursak, zihnimizi ve bedenimizi sağlığa kavuşturabiliriz. Bu yazıda duygularımızın vücudumuzu nasıl etkilediğine bakacağız.

Elbette vücudunuzdaki duyguları fizyolojik değişiklikler olarak hissedebilirsiniz. Utandığın zaman, yüzün kızarır ve yüzünde sıcaklık hissedersin. Bu şekilde bazı duyguların vücutta nasıl algılandığını görebilirsiniz. Benzer şekilde, örneğin korku hissetiğinizde mideniz ve kaslarınız gergin olur.

Duygularımızı nasıl işlediğimiz ve olayları nasıl yorumladığımızın zihinsel bir bölümü var. Örneğin, işe giderken arabanız bozulursa, hüsrana uğrayabilir ve o sabah işlere yavaş yaklaşacağına dair bir işaret olduğunu hissedebilirsiniz. Bedendeki fizyolojik bir duygu hakkında nasıl hissedeceğinize dair karar, duyguların bedeninizi nasıl etkilediğini belirleyen zihinsel kısımdır, Ruh-beden bağlantısıdır.

Olumsuz duygular sağlığınızı nasıl etkiler?

Hayatınızda hiç vücudunuzun belirli bir bölgesinde duygusal bir yara veya acı bırakan bir şey yaşadınız mı? Neredeyse sana ne olduğunu hala hissedebiliyormuşsun gibi? Bu muhtemelen bedeninizin o noktasında hala o eski deneyimden kalan enerjiyi orada tuttuğunuz içindir.

DR. MERCOLA ŞÖYLE DİYOR:

"STRESİN KLASİK TANIMI, HERHANGİ BİR GERÇEK VEYA HAYAL TEHDİTTİR VE VÜCUDUNUZUN BUNA TEPKİSİ. VÜCUDUNUZUN DOĞAL STRES TEPKİSİ, BAĞIŞIKLIK FONKSİYONLARINIZ, BEYİN KİMYASINIZ, KAN ŞEKER DÜZEYİNİZ, HORMON DENGİNİZ VE DAHA FAZLASI ÜZERİNDE ÖNEMLİ BİR ETKİSİ OLABİLİR."

Michigan Üniversitesi'nin bir çalışması bizim organları ve optimize sağlığını etkileyecek olumlu duygular geliştirmek alamayacağını baktı." Olumsuz duyguların (örneğin korku, öfke ve üzüntü), bireyin mevcut eylem repertuarını, hayatta kalmayı teşvik etme asırlık işlevine hizmet eden belirli eylemlerle sınırladığını " buldular . Başka bir deyişle, savaş ya da kaç tepkimiz, olumsuz duygularımız olduğunda ve kendimizi saldırgan hissettiğimizde ya da duygulardan saklanmamız gerektiğinde ortaya çıkar.

Pennsylvania, Pittsburgh'daki Carnegie Mellon Üniversitesi Psikoloji Fakültesi'ndeki araştırmacılar, "psikolojik faktörlerin bağışıklığı ve bağışıklıkla alakalı hastalıkları etkileyebileceğini " ortaya koydu. depresyon, sosyal destek ve baskı, bağışıklık durumu ve fonksiyonunun hem hücresel hem de hümoral (lenfatik) göstergelerini etkileyebilir. Çalışma ayrıca “stres, olumsuz etkiler (duygular), klinik depresyon, sosyal destek ve bastırılma gibi faktörlerin bağışıklık durumu ve fonksiyonunun hem hücresel hem de sıvısal (lenfatik) göstergelerini etkileyebileceğine dair önemli kanıtlar buldu.

Olumsuz duyguların vücudun bağışıklık sistemi üzerinde büyük etkisi vardır. "En azından daha az ciddi bulaşıcı hastalıklar (soğuk algınlığı, grip, uçuk) için, stres ve olumsuz duygular ile hastalığın başlangıcı ve gelişimi arasındaki bağlantılara dair tutarlı ve ikna edici kanıtlar var." Başka bir deyişle, kötü bir ruh hali içindeyseniz, üzgün, öfkeli veya stresli iseniz, muhtemelen gribe de yakalanacaksınız.

Belirli bölgelerde ağrı, gerginlik veya yaralar olsa bile, bu genellikle içinizde hissettiğiniz duygusal bir şeyle ilgilidir.

KONU HAKKINDA İLGİNÇ BİR RESİM

DİĞER BAĞLANTILAR:

Artrit (eklem iltihabı):  sevilmediğini hissetmek. Eleştiri. Hoşnutsuzluk.

Kırık kemikler:  otoriteye karşı isyan.

Bursit:  Bastırılmış öfke.

Enflamasyon:  Anksiyete. Ateşli düşünceler.

Eklem ağrısı:  Yaşam yönündeki değişiklikleri ve bu hareketlerin kolaylığını temsil eder.

Denge Kaybı:  Merkezlenmemiş. Düşünce kaosu.

Siyatik ağrısı: abartılı olmak. Parasal yönde ve/veya gelecekten korkmak.

Fıtıklaşmış Disk:  Kararsızlık. Yaşam tarafından hiç desteklenmediğini hissetmek.

Burkulma: Sert. Katı düşünme.

Zayıflık:  zihinsel sakinlik ihtiyacı.

Belki ilk başta öyle görünmüyor çünkü hepimiz bu hızlı dünyada kendimizden ve duygularımızdan çoğunlukla çok uzaktayız, ama çoğu zaman doğru.

Sırtınızda, dizlerinizde ve boynunuz ya da omuzda kronik ağrı olduğunda, onu iyileştiren şey egzersiz, ya da herhangi bir fiziksel tedavi değil. Arkasındaki duygulara baktığınız zaman iyileşecektir. Bunu biliyorum çünkü kim terapiye zaman ve para yatırsa ve her ne kadar daha iyi olacağını istese de eksik olan bişey var. Bedendeki bilinçaltı düşünce kalıpları ve duygulara ne kadar özen gösterilirse, her şey o kolaylaşır ve acı yok olur.

Hastalandığınızda veya kramp ve ağrı hissettiğinizde, dikkatimizi bize çekmek isteyen, sizinle ve çevrenizle yeniden barışmak isteyen genellikle bedenimizdir. Bütün bunlar ne yargılamamız ne de korkmamız gereken bir öğrenme ve büyüme sürecidir.

Güç sende!

Yeni haritanın gösterdiği gibi, vücudun farklı bölgelerinde farklı duygular hissedilebilir.

Davis Suzuki "Kutsal Denge" da şöyle yazdı:

“..NEFESTEN YOĞUNLAŞTIRILMIŞ MOLEKÜLLER, SÖZLÜ İFADELERLE VERİLEN ÖFKE, NEFRET VE KISKANÇLIK TOKSİNLERİ İÇERİR. BUNLAR 1 SAATTEN FAZLA BİRİKİRSE 80 KOBAY FARE ÖLDÜRMEYE YETECEK KADAR TOKSİN VAR DEMEKTİR!"

Olumsuz duygularda veya bedeninizin işlenmemiş duygusal (bilinçaltı) deneyimlerinde ısrar ederseniz, bedeninize ne tür bir zarar vereceğinizi şimdi hayal edebiliyor musunuz?

Olumlu duygular sağlığınızı nasıl etkiler?

Sevinç, mutluluk, heyecan, umut, takdir, saygı veya sevgi yaşadığınızda, vücudunuz genellikle "sevgi hormonu" olarak adlandırılan endorfin ve oksitosin salgılayarak tepki verir. Bu duygulara sahip olduğumuzda kendimizi iyi hissederiz ve daha iyi, olumlu duygular isteriz. Bu bir uyuşturucu gibidir.

Vücutta sıkışıp kalabilen olumsuz duyguların aksine, olumlu duygular vücuttaki olumsuz duyguların etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Olumlu duygular vücudumuzda hapsolmaz, ancak vücudun normal işleyişini iyileştiren hücresel değişiklikleri tetiklediği düşünülür.

Michigan Üniversitesi bilim adamları, olumlu duyguların (örneğin, neşe, heyecan ve memnuniyet) bireyin mevcut düşünce-eylem repertuarını genişlettiğini ve bunun da bireyin kalıcı kişisel kaynaklarını geliştireceğini söylüyor.

Bunun anlamı, olumlu duyguların olumsuz duyguları etkisiz hale getirmesidir. Mevcut düşünce-eylem repertuarını genişleterek, olumlu duygular, olumsuz duyguların bireyin zihni ve bedeni üzerindeki kontrolünü gevşetir. Gerçekten de, ampirik araştırmalar, memnuniyet ve neşenin, olumsuz duyguların kardiyovasküler yan etkilerinden kurtulmayı hızlandırdığını göstermiştir.

Sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olması için bu bilgiyi nasıl kullanabilirsin?

Vücudunuzdaki olumsuz duyguları tanımlamayı öğrenin. Örneğin, hayal kırıklığına uğradığınızı hissediyorsanız, vücudunuzdaki değişiklikleri nerede fark ettiğinize dikkat edin? Kaslarınızdaki ve iç organlarınızdaki stresteki bu değişiklikleri hissettiğiniz anda, duyguları daha iyi tanıyabilir ve duyguların içsel işleyişiyle baş edebilir ve duygusal durumunuzu değiştirmek için kaslarınızı gevşetebilirsiniz.

Düşünceyi „Bu sinir bozucu“dan “Bu sadece küçük bir aksilik, her şey yoluna girecek”e taşıyarak duyguyu işleme şeklinizi değiştirin.

Ardından, önce omuzlarınızı kaldırarak ve sonra onları serbest bırakarak omuzlarınızdaki ve sırtınızın üst kısmındaki kasları gevşetmeye çalışırsınız. Birçoğumuz için burada bir gerilim var, bu yüzden duyguların vücudunuzu nasıl etkilediğini öğrenirken omuzlarla başlamak için iyi bir yerdir.

İyileşme için yeni düşünce şekilleri:

Boyun: Bir şeyin her yönüne kolaylıkla bakarım. Bir şeyi yapmanın ve görmenin sonsuz sayıda farklı yolu vardır. Güvendeyim.

Omuzlar: Tüm deneyimlerimin neşe ve sevgiyle dolu olabileceğine karar veriyorum.

Omurga: Hayat beni destekliyor.

Dirsek: Kendimi yeni deneyimlerin, yönlerin ve değişikliklerin akışına kaptırmayı seviyorum.

El Bilek: Tüm deneyimleri bilgelik, sevgi ve kolaylıkla karşılıyorum.

Kalçalar: Tamamen dengedeyim. Hayatımda ve her yaşta kolaylıkla ve keyifle ilerliyorum.

Diz: Affetme isteği. Anlayış. Şefkât. Gidişata kolaylıkla boyun eğiyorum. Herşey iyi.

Ayak Bilek: Hayattan zevk almaya hakkım var. Hayatın sunduğu tüm zevkleri kabul ediyorum.

Ayak tabanı (ön kısım): Hayattaki harika deneyimleri memnuniyetle karşılıyorum.

Unutma, hayatın sana getirdiği her şeyde hayatta kalmak için tüm güce sahipsin. Algıyı olumsuz ve olumlu kavramlarla kaplamak yerine, hayatınızdaki deneyimler ortaya çıktıkça, olaylarda büyük resme bakmaya çalışın.

Kendinize sorun, bu bir şeyi görmeme veya öğrenmeme nasıl yardımcı olabilir?

Bunu algımı genişletmek için kullanabilir miyim?

İçimdeki duyguları temizlemek için mi?

Her ne ise, sadece tepki vermek, işleri yavaşlatmak ve izlemek yerine. Duyguları ve hastalıkları, gerçekte oldukları gibi gördüğünüzde ve neden ortaya çıktıklarını keşfettiğinizde, hızla işlemek için her türlü araca sahip olduğunuzu göreceksiniz.

Hastalandığınızı ve her şey kontrolden çıktığı için acı çektiğinizi düşünmeye devam ederseniz, vücudunuzu etkileyen şeyler üzerinde çok fazla kontrolünüz olduğunu anlayana kadar bunu kontrolsüz bir şekilde deneyimlemeye devam edeceksiniz.